Accueil › Articles
Tous les articles
9 articles sur le dos au quotidien, du plus récent au plus ancien.
Le mal de dos des citadins : métro, bureau, escaliers… et comment s'en protéger à Paris
Métro debout, escaliers, courses, bureau improvisé : les contraintes du dos en ville, des repères simples, et comment trouver un kinésithérapeute à Paris.
6 min de lecture
La lombalgie commune expliquée simplement, de L1 à L5
Vertèbres, disques, muscles : ce que recouvre la lombalgie commune, ses trois durées, pourquoi rester actif et pourquoi la radio n'est pas systématique.
6 min de lecture
Mal de dos : savoir quand consulter et comment s'y préparer
Les signes qui justifient un avis rapide, ceux qui relèvent de l'urgence, et comment préparer le rendez-vous chez le médecin traitant pour un mal de dos.
6 min de lecture
Régler son poste de travail sur écran, dans le bon ordre
Siège, plan de travail, pieds, écran, clavier, lumière : l'ordre des réglages d'un poste sur écran, avec les repères chiffrés usuels et une check-list.
6 min de lecture
Assis toute la journée : fractionner le temps passé sur une chaise
Rester assis des heures pèse sur le dos. Posture dynamique, pauses toutes les 30 minutes à 1 heure, bureau assis-debout : des idées concrètes au bureau.
5 min de lecture
Étirements doux du bas du dos : une routine de dix minutes
Huit étirements doux pour le bas du dos, au sol puis sur une chaise : position, durée de maintien, respiration, erreurs fréquentes et façons d'adapter.
6 min de lecture
Rester actif avec un dos sensible, sans brûler les étapes
Pourquoi les recommandations misent sur le mouvement quand le dos est fragile, et comment reprendre une activité pas à pas, à son rythme, après un épisode.
6 min de lecture
Matelas, oreiller, position : ce qui compte vraiment la nuit pour le dos
Soutien et accueil du matelas, hauteur de l'oreiller, coussin entre les genoux : les réglages simples qui rendent la nuit plus confortable pour le dos.
5 min de lecture
Soulever et porter une charge sans malmener son dos
Évaluer le poids, rapprocher la charge, tourner avec les pieds : soulever et porter au quotidien comme au travail, et ce que dit la recherche récente.
5 min de lecture